BELLEZZA dei CAPELLI e ALIMENTAZIONE: Cosa MANGIARE per avere CAPELLI PERFETTI?

  • 2014-03-26 15:32:58
E' oramai risaputo di come ciò che si mangia influenza fortemente la salute dei nostri capelli. Le abitudini alimentari dunque influenzano infatti l'aspetto della nostra pelle e dei capelli. Vediamo allora come e cosa mangiare per ottenere una chioma sana e bella.
Ecco una lista con gli alimenti che aiutano ad ottenere capelli più belli:

  1. Le uova, ricche di ferro, zinco (che fa molto bene anche alla pelle) vitamina B12 e vitamina B7, particolarmente attiva contro la calvizie (si trova anche nelle arachidi). Un consumo regolare aiuta a proteggere i capelli da questa eventualità.
  2. Cereali, come l'avena o il miglio (spesso proposto come integratore per chi ha problemi di caduta o per chi vuole capelli più rigogliosi) in quanto ricchi di fibre e Omega6.


Con questi anche riso, lenticchie e ceci: tutti cereali benefici per i propri capelli.


  1. - Quanto alla frutta, è bene affidarsi a fragole e avocado. Le prima sono ricche di vitamina C (ne contengono addirittura di più rispetto alle arance, fonti di vitamina C per antonomasia), il secondo contiene vitamine B ed E che aiutano a mantenere pulite le lunghezze.
  2. Carne? Certo che sì: il pollo e il tacchino sono fonti di proteine, contengono vitamina B e sono poveri di grassi e calorie. Il tacchino inoltre, ricco di ferro, aiuta ad accelerare la crescita dei capelli.

Con gli alimenti giusti va ricordato di bere la giusta quantità di acqua, ogni giorno, per idratare pelle e cuoio capelluto aiutando l'organismo ad eliminare le tossine. Con qualche piccolo accorgimento, anche a tavola, ottenere capelli splendidi non sarà poi così complicato.
   

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