Allenamento Corsa - i Primi 8 Minuti di Corsa Lenta (Video 3 di 10)

  • 2014-03-22 15:50:20

I primi 8 minuti di Corsa Lenta

Programma per arrivare a correre 40 minuti in 8 settimane. Video 3 di 10  La scorsa settimana abbiamo ripreso confidenza con il movimento, adesso siamo pronti per cominciare sul serio! Ecco il primo allenamento. Durerà una settimana, non esagerare, segui il programma senza fretta, ci sono ancora 7 settimane prima di raggiungere l'obiettivo. Ricorda di fare movimento almeno due volte la settimana, meglio tre. Fase 1 Inizia facendo una serie di almeno 10 addominali. Non esagerare nell'esecuzione. Fase 2 Ripeti 4 volte questa sequenza: - 2 minuti di camminata; - 1 minuto di camminata veloce; - 2 minuti di corsa non troppo sostenuta. Ecco fatto! Come prima settimana bisogna essere soddisfatti: ogni allenamento hai corso per 8 minuti e, credimi, non è niente male. La prossima settimana arriverai a correre ancora di più, sempre più vicino all'obiettivo finale! Buon allenamento!   fonte: CorsaEbenessere  

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